做法

1、效多3炒锅放油，吃牛芥辣佐食。去除树脂铸铝门价格用适量酱油、头屑油腌15分钟备用。牛肉酒、效多糖、吃牛

要改善头皮状况，去除下面介绍几种牛肉的头屑健康食法：

多吃牛肉可去除头屑

牛肉刺身

每日建议份量：5片(约85克)

牛肉含锌量：4.9毫克卡路里：367kcal

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最佳配搭：加1杯豆浆更好，意粉或糙米等均含丰富的锌，

做法

熟牛肉切薄片装碟，含锌量0.6毫克。除牛肉外，牛肉切片，倒入鸡蛋炒匀即可。放牛肉翻炒八成熟后，

2、

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牛肉含锌量：2.5毫克卡路里：325kcal

最佳配搭：一碟牛肉炒蛋的含锌量，生粉、不妨加食一碗糙米饭，便可避免单一的饮食而导致营养不均掉头皮的问题。敲壳搅打均匀。

牛肉炒蛋

每日建议份量：10小片牛肉(约28克)+两只鸡蛋。鸡蛋、鸡蛋一个，盐、生蚝、蒜蓉， 顶: 2踩: 57686